糖是每個(gè)人都喜歡吃的食物，但糖是一種高熱量的食物。喜歡吃糖果的人常因過量的糖攝入而遭受多種疾病。

　　維生素B缺乏，毒素在體內(nèi)累積。

　　對(duì)策：我們可以多吃富含維生素B2的食物補(bǔ)充品：乳制品及其制品、動(dòng)物肝腎、蛋黃、鰻魚、胡蘿卜、蘑菇、紫菜、芹菜、橙子、橙子等。

　　當(dāng)人們攝取糖時(shí)，身體會(huì)分解糖，從而在體內(nèi)產(chǎn)生熱量。同時(shí)，它們的代謝產(chǎn)物需要維生素B群參與解毒，最終從體內(nèi)排出。長(zhǎng)期過量的糖攝入會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B群因過量攝入而缺乏，導(dǎo)致廢物積累。同時(shí)，也會(huì)對(duì)機(jī)體的熱代謝、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物代謝以及腦組織能量轉(zhuǎn)換產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　高血壓與肥胖

　　過多的糖能刺激人體胰島素水平的升高，增加血液中胰島素和兒茶酚胺的分泌，增加交感神經(jīng)活性，直接增加血管張力，這可能是高糖所致高血壓的原因之一。血液中的胰島素水平也增加了腎臟對(duì)鈉和水的重新吸收，導(dǎo)致體內(nèi)的水和鈉滯留，增加血容量和高血壓。

　　糖過多，其余會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致肥胖，肥胖是許多疾病的根源。

　　骨脫鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　吃大量的糖或碳水化合物會(huì)在代謝過程中產(chǎn)生大量的丙酮酸和乳酸等中間產(chǎn)物，從而導(dǎo)致人體酸中毒。為了維持人體酸堿平衡，體內(nèi)鈣、鎂和鈉必須參與。體內(nèi)鈣的缺乏削弱了肌肉的硬化和張力，控制了血壓的機(jī)制，大量的鈣被中和，也會(huì)導(dǎo)致骨骼脫鈣和骨質(zhì)疏松，機(jī)體酸堿平衡失調(diào)加速了衰老人體細(xì)胞的形成，降低了人們適應(yīng)外界的能力。

　　甜食綜合征

　　甜食物綜合癥的表現(xiàn)是什么

　　輕病主要表現(xiàn)為情緒異常，如匿名煩惱、心情不好、任性、沖動(dòng)性和易怒等。

　　它也可以表現(xiàn)為頭發(fā)發(fā)黃、全身骨痛、齲齒、弱視和近視。超重可導(dǎo)致高血壓和肥胖。肥胖者易患動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、乳腺癌等。一旦出現(xiàn)這種疾病，就會(huì)出現(xiàn)這些相關(guān)疾病的臨床表現(xiàn)。

　　如何控制甜食綜合癥

　　蜂蜜和水果中的果糖被廣泛用于制作飲料、甜點(diǎn)、水果干酪和其他食品。雖然它的甜味很受歡迎，但暴飲暴食很容易導(dǎo)致甜味綜合癥。我們?cè)鯓硬拍茴A(yù)防這種疾病呢

　　(a)體力活動(dòng)不活躍、體力活動(dòng)少的人，每天不得吃糖超過20克，體力活動(dòng)多的，不得超過30克;巧克力吃得少;睡覺前不得吃甜食。

　　(b)限糖飲食是預(yù)防肥胖、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病和糖尿病的非藥物治療之一。這些疾病的患者應(yīng)該控制糖和含糖食物的攝入，以防止疾病的加重。