對于那些減肥的人來說，晚上不吃東西是常見的，但是吃零食是很常見的。吃什么減肥晚上吃一些食物也能減肥。二天營養(yǎng)網(wǎng)蕭邊將為大家介紹吃什么減肥。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在日常生活中適量的山楂可有效降低血清膽固醇水平和甘油三酯，長期使人變苗條。而在山楂果肉中含有的果膠還能吸附腸壁脂肪、毒素等物質(zhì)，以及其排泄物。在體外，長期如此效果非常明顯。

　　專家建議減肥的人在日常生活中應(yīng)該多吃柚子。它也是公認的減肥水果，與許多大牌明星流行。葡萄柚含有非常寶貴的天然維生素P和水溶性維生素，除了非常特殊的酶，它會嚴重影響身體的使用方式和吸收糖，讓糖不會直接成為我儲存脂肪。

　　豆?jié){中含有大量的鈣，所以晚間豆?jié){可以彌補晚上對鈣的需求。身體不能完全吸收，會導(dǎo)致體內(nèi)積聚。

　　在熱牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大腦產(chǎn)生素食者，一種最近發(fā)現(xiàn)的參與保持清醒的神經(jīng)遞質(zhì)。大量的糖是令人興奮的，但是少量的葡萄糖可以促使大腦分泌食欲素，一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，滴幾滴蜂蜜來加熱牛奶或香草茶也有助于在睡覺前放松。

　　近年來，蘋果減肥法風(fēng)靡全球，被許多專家和營養(yǎng)學(xué)家認為是理想的減肥方法，蘋果減肥法不僅有效，而且非常健康。

　　這兩種營養(yǎng)素都能促進消化，防止過多的卡路里積累到脂肪中，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)大量積累。蘋果肉中除了含有大量的口香糖外，這種物質(zhì)還能維持血糖的穩(wěn)定性，還能有效降低膽固醇。

　　草莓是許多人非常喜歡的一種水果，它的酸甜味道更受歡迎，尤其是女性朋友是草莓的忠實支持者。專家指出，草莓含有非常豐富的營養(yǎng)成分。

　　禁止在晚上吃大量的高脂食物，因為缺乏鍛煉，容易增加胃、肝、膽的重量消化負擔，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　在晚上不許吃大量的高鈣食品，鈣的分解，會在腎和尿道的積累，時間長了，就容易造成結(jié)石哦。

　　嚴禁在夜間吃大量高鈣糖果。糖是最容易轉(zhuǎn)化成脂肪的。它可以導(dǎo)致肥胖嬰兒和心血管疾病。必須少吃或不吃。

　　甜食主要是多糖、脂肪和富含卡路里的物質(zhì)，消化速度比大米要快。它們停留在胃部較短的時間，并很快使你感到饑餓?？刂颇愕纳窠?jīng)末梢，讓你想繼續(xù)吃。一旦你吃，有更多的能量在你的身體，和糖作為脂肪儲存起來，讓你的脂肪。

　　重口味，如熱鍋和燒烤，必須減少在夜間吃，因為他們往往第二天早晨會水腫。

　　葡萄酒是一種純卡路里食物。在任何聚會上，它是一種必不可少的調(diào)味品。晚上喝酒相當于一直吃卡路里，但如果你不運動，就會導(dǎo)致肥胖。

　　吃什么減肥事實上，你可以吃一些低能食物，比如蘋果、酸奶、粗糧等食物是不錯的選擇。