很多女性存在冬季手腳冰冷的狀況，特別是晚上睡覺，暖了好久的被窩，依然還是冰涼，經(jīng)常有女性在微博里面發(fā)表稱，昨晚幾乎一夜都沒睡好，被窩都沒暖熱，那么針對冬季手腳冰冷的女性有沒有更好的食補(bǔ)或者改善方法呢?本期萬康餐飲資深營養(yǎng)師宋小姐將針對此問題給大家做一講解，希望大家能夠正確認(rèn)識手腳冰冷的情況，同時正確進(jìn)行調(diào)理。

冬季女性容易手腳冰冷的原因

首選在我們了解冬季手腳冰冷該如何調(diào)理之前，我們先來了解下為什么很多女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，到底是病還是什么原因造成的，針對此問題宋女士講到，冬季天氣原本就寒冷，俗話說“寒從腳生”，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。

另外，有一些人群也是會經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷的，像體型太瘦小，血糖太低或低血壓時，此種情況的女性多數(shù)都有手腳冰冷的情況，所以冬季，宋女士提醒，一定不要為了美而少衣服，衣物不夠保暖出現(xiàn)手腳冰冷是肯定的!

冬季手腳冰冷食療養(yǎng)生怎么調(diào)理

宋女士建議，冬季手腳冰冷的女士盡量多吃一些溫性食物，例如：吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力;多補(bǔ)充維他命E;多吃含煙堿酸的食物，煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助;多吃堅果、胡蘿卜;培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣;辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;常吃溫補(bǔ)食物，如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等;另外對于重要調(diào)理等方法在此不建議盲目采用;

緩解手腳冰冷的養(yǎng)生技巧

下面針對手腳冰冷的現(xiàn)象，萬康餐飲營養(yǎng)師宋女士還給大家推薦了幾個小技巧，例如：每天晚上要用熱水泡完腳后用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺時可先將腳抬高，可改善血液循環(huán)，再上床睡覺。此外，白天工作閑時可以雙手對搓或者像洗手時那樣搓手，可以改善手冷，防治感冒、咳嗽、氣管炎等。因為搓手可以刺激手掌大拇指根部的魚際穴(大拇指肌肉明顯突起處)，它是肺經(jīng)的一個穴位，怕冷易感冒的人更應(yīng)該經(jīng)常搓手，長期堅持定會受益終身。

以上就是營養(yǎng)師指出緩解女性冬季手腳冰冷的妙招，希望大家能通過以上講述，能給自身的情況得以改善，在此萬康餐飲作為上海市知名團(tuán)膳企業(yè)，在員工食堂飯菜質(zhì)量方面，萬康餐飲會定期根據(jù)季節(jié)，節(jié)氣的變化，根據(jù)員工的口味需求，滿意度調(diào)查等等，由專業(yè)營養(yǎng)師給貴司提供個性化的食堂菜譜，具體更多疑問歡迎在線咨詢!