一個人的飲食習(xí)慣直接影響脾胃消化功能和吸收營養(yǎng)。許多適齡的女性朋友由于工作、減肥等原因而養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣。

　　飲食習(xí)慣應(yīng)該在壞習(xí)慣形成之前改變。

　　良好的飲食習(xí)慣可以延緩衰老。相反，不良的飲食習(xí)慣會加速衰老過程。最近，日本新聞周刊列出了5種使人變老的飲食習(xí)慣。

　　1 暴飲暴食：隨著年齡的增長，人體的基本新陳代謝會降低，如果，像年輕時一樣暴飲暴食，就會發(fā)胖。日本醫(yī)師和管理師本多京子指出，暴飲暴食可以集中血液在胃部消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重時出現(xiàn)代謝綜合征，建議吃足八分。

　　2 快餐：吃得匆忙，并沒有足夠充分咀嚼。咀嚼有助消化，咀嚼不充分會延長消化時間，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　3 不規(guī)則的飲食：不規(guī)則的飲食，時間會導(dǎo)致自我調(diào)節(jié)神經(jīng)功能障礙，早餐和晚餐應(yīng)間隔12小時，當(dāng)中一段時間安排午飯。

　　4 經(jīng)常吃同一種食物：經(jīng)常吃相同或類似的食物，營養(yǎng)攝取會失衡。例如，吃油炸食品，油炸煎炒食品易令身體攝取過多熱量。常吃咸魚，容易吸收過多的鹽。

　　5 吃過冷：身體的寒冷會阻礙血液循環(huán)，加速人體的衰老，應(yīng)該多吃生姜，大蒜，洋蔥和其他一些有辛辣成分，暖身活血的食品。最好喝常溫水不要喝冰的。