首先，多吃枸杞可以緩解眼部疲勞

　　學(xué)生和辦公人員基本每天都會(huì)盯著面前的電腦、手機(jī)或者密集排列的報(bào)表，長(zhǎng)時(shí)間以往會(huì)導(dǎo)致眼睛酸脹難忍?！侗静菥V目》中講述："枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。"，因此食用枸杞不僅可以降低紫外線刺激，而且能夠保護(hù)視神經(jīng)不受損。枸杞的護(hù)眼功效完全釋放出來(lái)，最好最簡(jiǎn)單的就是嚼爛吃下去。一般情況下，健康的成年人每天以20克左右為宜。假若干嚼枸杞，那么以10克左右最優(yōu)，避免出現(xiàn)滋補(bǔ)過(guò)度的情況。

　　其次，多吃堅(jiān)果可以減緩腦疲倦

　　工作量大的人員，大腦一直都處于高速運(yùn)行的緊張狀態(tài)。很多人都出現(xiàn)那種一到下班點(diǎn)，就會(huì)出現(xiàn)頭痛欲裂和神識(shí)恍惚的現(xiàn)象。為了減緩這種感覺(jué)現(xiàn)象，最好能夠在工作期間每隔1小時(shí)讓腦神經(jīng)得到片刻休息，適當(dāng)起來(lái)走動(dòng)一會(huì)，緩解疲勞;還可以在上午10點(diǎn)左右或者下午3點(diǎn)的時(shí)候吃一些堅(jiān)果，比如說(shuō)核桃仁、開(kāi)心果或者杏仁都可以，因?yàn)閳?jiān)果本身含有豐富的卵磷脂、維生素和一些微量元素，它們具有較好的修復(fù)腦力的功效。

　　第三，多吃小米可以緩解胃部疲勞

　　現(xiàn)在，務(wù)工者都或多或少的需要各種應(yīng)酬，而期間必不可少的喝酒、抽煙以及暴飲暴食和吃飯時(shí)間不規(guī)律等因素都會(huì)給胃造成很大的傷害。中醫(yī)里有清晰的記載，小米具有和胃溫中的作用，同時(shí)還有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等特殊功效，內(nèi)熱和脾胃虛弱的人食用小米的效果更顯著;假如你的胃口不好，那么吃了小米后不僅能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，有效抑制反胃和嘔吐。

　　第四，多吃香蕉可以有效緩解腿部疲勞

　　現(xiàn)在出差已經(jīng)不是什么稀奇的事，經(jīng)常出差東顛西跑的給，腿部增加了很強(qiáng)的負(fù)荷，常常出現(xiàn)腿酸腿脹的情況。香蕉因?yàn)楦缓浽?，鉀元素不僅可以有效緩解我們身體的疲勞，而且它可以有效排除身體中殘留的多余鹽分，促使本來(lái)腫脹的腿變得纖瘦。

　　第五，多吃紅豆緩解心累

　　現(xiàn)在緊張緊蹙的生活節(jié)奏，各種會(huì)議、應(yīng)酬、聚會(huì)、活動(dòng)等等，需要操心的事情接連不斷，很容易讓人產(chǎn)生心力交瘁的感覺(jué)。紅豆有"心之谷"的美譽(yù)，足以證明紅豆具有的養(yǎng)心功效。醫(yī)院研究顯示，紅豆既可以清心火，也可以補(bǔ)心血。粗纖維物質(zhì)豐富的紅豆，醫(yī)藥膳食上有助降血脂、降血壓以及改善心臟活動(dòng)功能等作用;同時(shí)紅豆里富含的鐵元素，能夠促進(jìn)行氣補(bǔ)血，對(duì)心血不足的女性來(lái)說(shuō)，非常適合食用。

　　第六，多吃梨 聲音少疲勞

　　現(xiàn)在，會(huì)議基本是公司的基本業(yè)務(wù)，做會(huì)議報(bào)告和方案闡釋的時(shí)候有些人需要長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話甚至可能說(shuō)好幾個(gè)小時(shí)還沒(méi)說(shuō)完，期間連喝水的時(shí)間都沒(méi)有。長(zhǎng)此一來(lái)，聲帶就會(huì)受到傷害，變得嘶啞難聽(tīng)，而且嗓子里還會(huì)出現(xiàn)不同程度的癢痛感覺(jué)甚至?xí)a(chǎn)生有咽喉異物感。醫(yī)藥記載，梨的果肉可以起到生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰的作用，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。而梨的果皮同樣具有清心、潤(rùn)肺、降火、生津的作用，因此多吃梨，可以有效緩解熱咳、痰熱驚狂、噎嗝、口渴失音的病癥。

　　盡管這些食物能夠幫助我們?cè)谝欢ǔ潭壬暇徑馄?，但我們需要明白，最好的治療疲勞的方法是及時(shí)的休息和足夠的睡眠，這樣才能讓身體處于一種健康的狀態(tài)，而不是亞健康。