三伏天，情緒也會(huì)“中暑”

　　天氣炎熱時(shí)，人們的心情也會(huì)受到影響。隨著三伏天的臨近，氣溫逐漸升高，人們的心情似乎越來(lái)越差。一些平時(shí)溫文爾雅、不急不躁、不急不躁的人，突然無(wú)緣無(wú)故變得暴躁和憤怒。其實(shí)這是高溫天氣在工作，影響人的情緒。

　　三伏天如何從飲食上防暑

　　飲食上，多吃苦瓜、涼茶、綠豆湯等能消暑降溫的食物，多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、菊花露等。

　　1、多喝白開(kāi)水，定時(shí)飲水。不要等到口渴了?？诳蕰r(shí)不要暴飲暴食。少喝果汁、軟飲料和其他含有較多糖精和電解質(zhì)的飲料。飲酒過(guò)多會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　2，不宜過(guò)量飲酒。夏季受氣溫影響，人體容易積聚濕熱，濕熱過(guò)多是皮膚生瘡癰腫的原因。

　　3、飲食不宜太清淡。夏季，人們活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大。應(yīng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)、蛋等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，以滿足人體新陳代謝的需要。夏季時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量較高;新鮮水果，如桃、杏、西瓜、甜瓜等，含水量為80～90%，可用于補(bǔ)水。

　　另外，天熱的時(shí)候少出門(mén)。保持室內(nèi)通風(fēng)，以散發(fā)人體周?chē)臒崃?，減少空氣污染，從而使身心保持“涼爽”。

　　如果在炎熱中遇到不愉快的事情，不妨靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做個(gè)10分鐘的“心情放松練習(xí)”。

　　萬(wàn)康餐飲告訴你三伏天如何從飲食上防暑，最后，要養(yǎng)成早睡早起、午休的習(xí)慣，保持充足的睡眠。